Cohérence cardiaque à Ploërmel (56800)
"Lorsque l'Homme est serein, la pulsation de son cœur est souple et rejoint l'autre, comme se touchent les perles d'un collier de jade rouge.
C’est alors qu'on peut parler d'un cœur sain."
Canon de l’Empereur Jaune environ 2800 ans avant notre ère
Qu'est-ce que la cohérence cardiaque ?
La cohérence cardiaque, c'est une pratique personnelle de gestion des émotions et du stress. Nous atteignons cet état de cohérence cardiaque en respirant à une fréquence particulière, quelques minutes par jour, c'est ce que l'on nomme aussi la respiration 3.6.5.
- 3 = 3 fois par jour
- 6 = 6 respirations par minute
- 5 = Pendant 5 minutes
Ce qu'elle permet
La cohérence cardiaque permet d'agir sur notre système nerveux autonome (système d'adaptation en quelque sorte) qui gère à lui seul l'équilibre de nos fonctions, de nos organes, sans intervention extérieure.
Le système nerveux autonome est divisé en deux sous systèmes:
- Le sympathique déclenche toutes les actions nécessaires à la fuite, au combat, mais aussi à l'accélération de la fréquence cardiaque et respiratoire. Il active le mode "survie" de notre organisme
- Le parasymphatique lui, favorise la récupération, la relaxation, le repos et la réparation de l'organisme.
L'équilibre entre ces deux système est nécessaire à un état de santé optimal. Parfois, même souvent cet équilibre est rompu car le système nerveux autonome doit s'adapter en permanence à notre environnement extérieur (ce que l'on voit, les informations que l'on reçoit..) et intérieur (nos pensées, émotions, sentiments...) créant ainsi des états de stress et des déséquilibres, perçus ou non, dans le but de nous maintenir en santé.
La bonne nouvelle c'est que nous disposons d'une fonction innée pour rééquilibrer notre organisme, c'est la RESPIRATION et nous pouvons TOUS intervenir dessus par la volonté.
Les bienfaits de la cohérence cardiaque
Les bienfaits de la cohérence cardiaque sont nombreux tant au niveau mental et émotionnel qu'au niveau physiologique.
- Réduction du stress et augmentation de l'équilibre émotionnel, apaisement immédiat.
- Sensation de lâcher prise et prise de recul facilitée.
- Clarté mentale pour une meilleure prise de décision.
- Augmentation de l'énergie.
- Réduction significative du cortisol (hormone du stress)
- Prévention des maladies cardio-vasculaires (reconnu par la fédération française de cardiologie)
- Action favorable sur de nombreux neurotransmetteurs comme la dopamine (hormone du plaisir) et la sérotonine (prévention de la dépression et des angoisses)
- ...
Et ce, au bout de quelques jours de pratique seulement!
La cohérence cardiaque dans ma pratique
J'utilise systématiquement la cohérence cardiaque en complément des thérapies hypnose et EMDR, en vous proposant des exercices à réaliser au cabinet mais aussi chez vous, afin de vous rendre autonome dans la pratique pour que vous puissiez profiter de ses bienfaits au quotidien.
Le cabinet est également équipé d'un logiciel de cardiofeeback (mesure de plusieurs paramètres et visualisation de vos progrès), qui me permet de vous proposer des séances individuelles plus pointues de cohérence cardiaque, dans le but d'un apprentissage approfondi de la méthode (Pour adulte et adolescent).
Des séances en (petit) groupe seront également proposées, pour les enfants dans un premier temps, car cette méthode est idéale pour les aider à gérer leurs émotions.
Réalisation & référencement
